La actividad física desde la infancia es fundamental, ya que ayuda a combatir el sedentarismo. Sin embargo, hacerla de forma esporádica no trae los mismos beneficios que se obtienen con una actividad física regular.
De hecho, los hábitos saludables que se inician durante la infancia son más fáciles de mantener en la edad adulta.
Es por ello que un estilo de vida físicamente activo en la infancia, es ideal para prevenir ciertas enfermedades crónicas de la adultez.
Ahora bien…
¿Hay un deporte mejor que otro?
Realmente no existe un deporte mejor que otro. En su lugar, se trata de los gustos del niño, puesto que lo ideal es que, más que una práctica, se desarrolle un hábito o un estilo de vida. En tal sentido, existen tres tipos:
- Aeróbicos: son movimientos repetidos de varios músculos.
- De fuerza: son ejercicios que retan la capacidad muscular.
- Crecimiento óseo: este entrenamiento se centra en fortalecer el hueso.
Deporte según cada etapa del desarrollo
Cualquier ejercicio es positivo para la salud y; en la etapa de desarrollo de los niños, aporta beneficios que les acompañarán el resto de su vida. Pero, entre las opciones están:
- De 0-1 años: consiste en mover las extremidades en espacios libres.
- Desde 1-5 años: se recomienda estar físicamente activos al menos 3 horas al día. A esta edad tiene más valor el tipo de actividad física que la intensidad.
- Entre 5-18 años: se debe hacer actividad física todos los días de la semana, al menos una hora al día.
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Diez razones por las que es importante el deporte en el desarrollo de los niños
- Favorece el crecimiento físico y mental.
- Corrige y previene problemas de salud.
- Potencia la creación de hábitos.
- Enseña responsabilidad y respeto.
- Ayuda a superar la timidez y potencia las habilidades sociales.
- Favorece el trabajo en equipo.
- Ayuda a reducir el estrés y mejora el rendimiento académico.
- Aumenta la autoestima.
- El valor del esfuerzo.
- Evita el sedentarismo.
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